老年人掌握几大诀窍可以延年益寿

现如今的生活，人们已经不是单单的考虑要吃饱喝好的问题了，现在的人们应该如何吃才能养生，特别是老年人。星源养老院来分享下老年人掌握几大诀窍可以延年益寿！

一、勤于交谈

对于没有亲密朋友和参加社会活动少的人患病率会高很多，寿命也会更加短；但是对于动嘴交谈的老年人身体会更加健康，所以老年人应该经常交谈，这样会更加开阔心胸、舒畅气血，有利于身心健康。

二、勤张笑口
多笑对人们的健康特别是老年人有益，是延长寿命，预防和治愈疾病的良药。伴随着笑声，您会发现世界更美好，生活更美好。因此，老年人应该经常大笑，如果能做到的话，将有利于延长寿命。

三、经常吃少吃

老年人的消化功能和心脏功能降低。如果进食过多，会增加消化系统和心脏的负担。因此，专家建议老年人应少食多餐，每天进餐4至5餐，每餐饱食70％至80％，患有胃，肠，胰，胆囊和心脏病的人以及肥胖的人应更多关注。

四、勤奋咀嚼

由于老年人脱落或部分脱落，影响了人们对食物的吸收，因此老年人很难很好地咀嚼。因此，老年人应缓慢咀嚼和吞咽，有利于食物的消化吸收。此外。经常咀嚼对牙齿和延迟面部咀嚼肌萎缩也有帮助。

五、经常吞咽唾液

唾液含有溶菌酶，粘蛋白，球蛋白，溶菌酶，生长激素和其他成分。咽唾液通常可以灌溉内脏器官，滋润四肢的皮毛，增强脾胃功能，促进消化吸收，因此有“咽液延年益寿”的说法。