老年人要预防哪些疾病

长寿是很多人追求的目标之一，按60岁这个年龄衡量，上世纪60年代初及以前出生的人们，都属于老年人。他们那一代人，奋斗的历史和精神让人敬佩。自然衰老是人生不可抗、不可逆的进程，会有一些疾病，在当时那些激情燃烧的岁月，各方面条件还不是太好，有得到了老年之后，身体出现一些问题，综合起来，要注意这些高发病、易发病：

1、高血压，老年人高血压是最常见的疾病，对健康危害比较大，会出现一系列并发症状。老年人正常血压范围是小于140/90mmHg，高龄老年人不低于120/60mmHg。血压异常可损害心脏、肾脏，引起脑动脉痉挛，出现头痛、眩晕、眼花等问题，血压突然大幅升高，会出现中风危险。老年人预防高血压，从控盐开始。

3、便秘，多见于习惯便秘，且易复发。老年人长期便秘，有毒物质通过肠道吸收，如果肝脏解毒不好，这些物质会通过肠道吸收，损坏神经中枢，出现心梗，甚至老年痴呆。防止便秘，要常吃适合老年人的膳食纤维多的食物，且注意及时喝水，养成及时排便的习惯。

4、心脑血管疾病，是老年人最大的健康阻碍和威胁，特别是一些病症会引起猝死。常见的疾病有冠心病类、脑血管病类，疾病成因随着年龄增长而发病率上升，男高于女，如果有冠心病家族史要注意，天气原因、高血压等原因也会引起。

5、骨质疏松，人的骨骼退化时间是35—38岁，此时钙质不是流入，而是流出，一旦过了50岁，钙质流失会大大加快，骨密度大大降低。外在表现就是稍微碰撞，容易骨折，极大影响生活。防止骨质疏松，首要注意合理营养，其次可以食用维生素D，再次是适度运动，严防跌倒。